1. Wortel
- Eerste Grondingshouding
- Spreidsprongen
- Langlaufen
- Enkelcirkels
- Gewichtsverplaatsing
- Tenenrek
- Tenen Buigen
- Gewichtsverplaatsing met Boog
- Voetmassage met Tennisbal
- De Lift
- De Driehoek
- Zittende Driehoek-rek
- Algehele Warming-up
- Muilezeltrap
- Knie Warming-up
- Lichaamstrommel
- Schop Vooruit, Schop Opzij
- Hurken
- Beenuitval
- De Bilmassage
- De Kikker
- Rug-aan-Rug Massage
- Hand aan Hand
- Armen & Rug
- Je Verlangen Gronden
- Touwtrekken
- Ik Ben Hier
- Lichaamslach
- Spiegelen
- Balans
- Lichaam Spannen-Loslaten
- Lichaamsrol
- Driftbui
- De Acht
- Volledige Lichaamsexplosie
- Vreugdekamer