Gewichtsverplaatsing met Boog
Stappen
- Begin in een staande positie.
- Verplaats je lichaamsgewicht naar je licht gebogen RECHTER been.
- Plaats je LINKER been opzij van je lichaam terwijl je het gestrekt houdt, zodat je in balans blijft.
- Laat de grote teen van je LINKER voet voor stabiliteit nauwelijks de grond raken.
- Je bovenlichaam is gebogen, met je armen bij je middel. Voor een grotere rek in je rug, plaats je vuisten op je onderrug.
- Behoud je natuurlijke ritmische ademhaling terwijl je deze positie aanhoudt.
- Houd vast tot Het Verzadigingspunt is bereikt.
- Keer terug naar de oorspronkelijke staande positie.
- Adem en voel je houding.
- Verplaats je lichaamsgewicht naar je LINKER been en herhaal de hierboven beschreven bewegingen aan de LINKER kant.
- Adem natuurlijk gedurende de hele beweging.
Energie & Bewustzijn
De bovenstaande beweging is iets meer gevorderd dan de vorige beweging. Voor de avontuurlijkere mens: zorg ervoor dat je knieën licht gebogen zijn wanneer je terugkeert naar de oorspronkelijke staande positie. Kun je een lichte trilling vanuit je benen oproepen? Kijk of deze trilling, die langzaam opbouwt, in het hele onderste deel van je lichaam te voelen is. Dit helpt het algehele energiesysteem te stromen. Het kan ook een gevoel van plezier in je lichaam opwekken.
