Rug-aan-Rug Massage
Stappen
- Neem een paar diepe ademhalingen.
- Sta met je rug tegen de rug van je partner, en houd je knieën licht gebogen.
- Begin zachtjes te wrijven, wiebelen, strelen en tegen de rug van je partner te drukken, zodat: billen tegen billen, onderrug tegen onderrug, daarna middenrug tegen middenrug, dan verder omhoog, schouder tegen schouder, nek tegen nek, en hoofd tegen hoofd elkaar masseren.
- Giechel, adem en geniet van het contact en de gevoelens die opkomen.
- Ontspan, en laat jezelf geven en ontvangen van je partner. Hoe voelt dat?
- Merk je eigen lichaam op en de aanwezigheid van het lichaam en de energie van je partner. Merk op waar jij begint en eindigt, waar jij en je partner een gemeenschappelijke ruimte delen, en waar je partner is.
- Keer terug naar het getuigen van je eigen energie en lichaam. Adem.
- Nu zet ieder een stap naar voren. Voel of je het contact met je partner kunt behouden terwijl je je langzaam fysiek van elkaar verwijdert.
- Kon je het contact behouden met je eigen energie en zelf, evenals met die van je partner, of verloor je het?
- Zet nog een stap naar voren. Controleer mentaal en energetisch je verbinding met je partner.
- Draai je naar je partner toe. Kijk je partner in de ogen.
- Zet een stap naar je partner toe terwijl je naar haar kijkt. Hoe voel je je?
- Deel met elkaar gevoelens en indrukken.
Energie & Bewustzijn
Deze oefening brengt verschillende elementen naar voren. Eén ervan is de ervaring van zowel geven als ontvangen op vrijwel hetzelfde moment. Dat is volledig boeiend. Vind je het leuk? Is geven makkelijk maar ontvangen niet, of is het andersom — ontvangen makkelijker maar geven moeilijker? Was je speels of serieus tijdens de oefening? We werken met onze gevoelscentra. Hoe heeft dit jou beïnvloed? Betekent contact dat je elkaar fysiek moet aanraken, of kun je het contact ook nog voelen wanneer je weggaat? Voel je je op dit moment kwetsbaar? Is dit een oefening die je nog eens zou willen proberen?
