Eerste Grondingshouding
Stappen
- Sta met je voeten op schouderbreedte. Je voeten zijn parallel aan elkaar. Je knieën zijn licht gebogen. Je heupen worden comfortabel ondersteund door je benen. Je buik is ontspannen, evenals de rest van je bovenlichaam. Je gezicht is van nature naar voren gericht.
- Hef beide hielen langzaam op, maar houd je knieën licht gebogen. Adem in terwijl je hielen omhoog komen. Adem uit terwijl je hielen weer op de vloer laat stampen, en laat een “Ha”-geluid ontsnappen vanuit je buik.
- Verhoog beetje bij beetje het tempo van de beweging.
- Naarmate het tempo waarin je je hielen heft en laat zakken toeneemt, nemen ook de “Ha”-geluiden vanuit je buik via je mond toe.
- Dit is een continue ritmische beweging. Plaats je handen op je heupen voor meer balans en stabiliteit.
- Doe deze energetische beweging de eerste keer een paar seconden en bouw geleidelijk op naar enkele minuten achtereen, zodat je uithouding en kracht kunnen groeien.
Energie & Bewustzijn
Deze energetische beweging moedigt ons aan bewust te worden van onze houding en van hoe we ons gewicht over onze voeten verdelen. Het helpt ons om ons lichaam naar een meer harmonieuze houding te leiden door ons bewustzijn in de staande positie te brengen. We worden bewust van de kracht van onze benen, en van de stabiliteit en veiligheid waarmee we onze voeten op de grond houden en de rest van ons lichaam ondersteunen. Onze ademhaling wordt ook rustiger. Al met al energetiseert deze beweging ons hele lichaam, te beginnen bij het eerste en tweede chakra, vanaf de voeten omhoog naar het hoofd.
