Ik Ben Hier
Stappen
- Sta in een groepscirkel.
- Geleidelijk beginnen de individuen in de groep zich in verschillende richtingen te bewegen.
- Terwijl ze willekeurig door de ruimte bewegen, wordt elke persoon uitgenodigd om met de vuist of de handpalm op haar borst te kloppen en te zeggen: “Ik ben hier!”
- Laat de groep experimenteren met verschillende intonaties, niveaus van expressiviteit, intensiteit van overtuiging, en neem de verschillen waar in hun lichamen, emoties en geesten.
- Merk op of je echt meende wat je zei, vanaf de eerste keer dat je het zei. Of duurde het even voordat de uitspraak voor jou waar voelde? Of voel je het helemaal niet — dat wil zeggen: hier zijn, in het heden? Kun je hier en nu je eigen ruimte innemen?
- Deel je ervaring in paren of trio’s.
Energie & Bewustzijn
Deze oefening, zoals veel van de andere, geeft ons de kans om fysiek, emotioneel en mentaal een positie in te nemen die we in ons huidige sociale leven normaal niet innemen, en bewust in het huidige moment te blijven. Met een sierlijke, paraderende manier van lopen rondlopen tussen onze vrienden en familieleden en zeggen “Ik ben hier” of “Ik ben goed” of “Ik ben prachtig” is geen alledaags ding om te doen. Toch denken we soms zo, of voelen we soms juist het tegenovergestelde. Hoe ervaren we deze gelegenheid? Schaam je je ervoor, ben je bang om deze woorden hardop uit te spreken? Ben je verlegen, of geniet je echt van het uitspreken van deze woorden en het uitproberen ervan, zoals kinderen die kleren van volwassenen aantrekken om te spelen? Wat was jouw ervaring? En die van de anderen in je groep?
