Volledige Lichaamsexplosie
Stappen
- Sta met je voeten op schouderbreedte. Je voeten zijn parallel aan elkaar.
- Je knieën zijn licht gebogen. Je heupen worden comfortabel ondersteund door je benen.
- Je buik is ontspannen, evenals de rest van je bovenlichaam.
- Je gezicht is van nature naar voren gericht.
- Je armen zijn omhoog naar het plafond geheven.
- Je ogen zijn gesloten.
- Neem 3 diepe ademhalingen.
- Houd je adem in en span elke spier aan, vanaf de top van je hoofd tot je tenen.
- Terwijl je lichaam zich aanspant, vouwt het zich in een samengetrokken, foetale houding, met je hoofd en armen naar binnen getrokken, terwijl je nog steeds staat met gebogen knieën.
- Blijf in deze positie tot je Het Verzadigingspunt hebt bereikt.
- Op dat punt: explodeer.
- Beweeg je armen en benen naar buiten, in een staande positie.
- Je borst stuwt naar voren, je hoofd omhoog.
- Je ogen zijn wijd open.
- Laat je adem los met ÉÉN intense en open “Ha”-klank.
- Voel de trilling en uitbreiding van het lichaam, en het loslaten van de spanning.
- Geniet van de vrijheid van een korte gewichtloosheid.
- Keer terug naar de oorspronkelijke staande positie.
- Herhaal 2 of 3 keer.
Energie & Bewustzijn
Deze oefening energetiseert je hele lichaam. Hij geeft je ook de gelegenheid om je vermogen om spanning vast te houden bewust te vergroten. Je spanning zal hoog zijn, maar jij hebt er controle over. Als je je spanning kunt beheersen wanneer hij hoog is, kun je ervoor kiezen om hem los te laten, te exploderen en te ontspannen. Het is een zeer krachtgevende oefening. Meestal, wanneer we exploderen in woede, gebeurt dat automatisch. Hier hebben we de mogelijkheid om deze beweging bewust en met opzet te doen. Zie je hoe het vergroten van je spanningstolerantie en het toelaten van het ontladen ervan nuttig kan zijn in je dagelijkse interacties?
