Vreugdekamer
Stappen
- Nodig de groep uit zich comfortabel door de ruimte te verspreiden.
- De groep wordt uitgenodigd en aangemoedigd om met hun lichaam te verbinden, naar voren te brengen en hun volledige vermogen tot vreugde en plezier in de ruimte uit te drukken.
- Vraag aan de groep: Hoe zou de uitdrukking van jouw vreugde eruit zien?
- Laat de individuen zichzelf zo lang en zo creatief uitdrukken als ze willen.
- Stimuleer hen om hun buitenruimte, lichaam en mensen om hen heen te verkennen, evenals hun innerlijke ruimte van gedachten, beelden en emoties.
- Hoeveel plezier kunnen we aan? Staan we onszelf toe om onze diepste en grootste verrukking volledig te uiten?
- Wat gebeurt er nadat we “de bodem van onze put van plezier hebben bereikt”? Waar gaan we van daaruit naartoe?
- Merk op wat er met je lichaam, geest en emoties gebeurt. Wat heb je nu zin om te doen, nadat je een manier hebt gevonden om je volledige vermogen tot vreugde en plezier te uiten?
- Deel in paren en later met de hele groep.
- Opmerking: je kunt ervoor kiezen om wat achtergrondmuziek te draaien tijdens deze verkenning.
Energie & Bewustzijn
Na deze oefening kun je je misschien zelfbewust gaan voelen, en de vreugde die je een tijdje kon vasthouden begint te vervagen. De glimlach kan nog op je gezicht staan, maar de vreugde die ervan uitstraalde is niet langer aanwezig. Met dit besef kan je lichaam — dat eerst open, vrij, geënergiseerd en opgewekt was — zich nu beginnen samen te trekken. Je gedachten beginnen naar binnen te richten, en gevoelens van verdriet, tranen en verlangen kunnen opkomen. Blijf bij je gevoelens, gedachten en verlangen. De natuurlijke cyclus van het leven omvat zowel de uitbreiding die plezier brengt, als de samentrekking ten behoeve van integratie en het verdiepen van het contact met onszelf. Dit biedt de bodem die ons in staat stelt om opnieuw uit te breiden in plezier en verrukking, en dit te delen.
