Mijn Behoefte, Jouw Behoefte
Stappen
- Sta comfortabel tegenover je partner en neem 3 diepe ademhalingen.
- Kies wie als eerste de oefening doet. De gekozen persoon wordt PARTNER A. De andere persoon wordt PARTNER B.
- PARTNER A staat tegenover PARTNER B op een afstand zo groot dat de uitgestrekte arm van PARTNER A die van PARTNER B net niet raakt.
- PARTNER A reikt met de LINKER hand om PARTNER B’s hand te proberen aan te raken, terwijl de andere hand achter de rug is. Het doel hiervan is dat PARTNER A de rek echt voelt. Terwijl ze rekt, mag ze met haar benen uitvallen, op de vloer gaan liggen of doen wat nodig is om PARTNER B’s hand te bereiken, door haar schouder, armen en handen te strekken.
- PARTNER A blijft met de LINKER hand en arm rekken, en laat haar schouder nu nog verder reiken.
- Ondertussen staat PARTNER B en biedt haar handen aan PARTNER A aan, terwijl ze PARTNER A vraagt: Wat wil je werkelijk? Wat heb je werkelijk nodig?
- PARTNER A blijft rekken totdat PARTNER A PARTNER B’s hand bereikt.
- PARTNER A deelt met PARTNER B, terwijl ze nog in positie staat en hardop, waar ze in haar leven naar reikt (Liefde, Steun, Hulp, Aandacht, Dienst enz.).
- Herhaal de oefening nu met PARTNER B die naar PARTNER A’s hand reikt.
- Zodra zowel PARTNER A als B deze oefening hebben voltooid, neem dan een moment om met elkaar te delen wat er is opgekomen.
Energie & Bewustzijn
Naar buiten reiken om onze behoeften vervuld te krijgen is voor sommigen van ons vaak moeilijk of zelfs onmogelijk. Om dit in het leven te kunnen doen, betekent dat we een zekere mate van vertrouwen hebben dat onze behoeften vervuld zullen worden. Als we als heel klein kind hebben geleerd dat onze behoeften niet vervuld zouden worden, is het moeilijk om als volwassene naar buiten te reiken. Ben je iemand die het moeilijk vindt om uit te reiken, of gaat dit jou makkelijk af? Zo ja, hoe kun je nog meer reiken, zowel voor jezelf als voor anderen?
