Slaapmassage
Stappen
- Kies een comfortabele staande of zittende positie.
- Adem een paar keer diep.
- Ontspan je schouders.
- Plaats je duimen op je slapen. Begin de slapen te masseren terwijl je diep ademt.
- Blijf masseren, beweeg boven je oren naar de achterkant van je hoofd en bereik de achterhoofdsbeenderen.
- Adem.
- Beweeg naar beneden richting de achterste rand van je schedel; kantel je kin naar voren voor een betere positie van je handen en vingers, en masseer de rand van de schedel met je duimkussentjes.
- Adem natuurlijk en continu door.
- Beweeg nu naar beneden langs je nek en masseer beide zijden van je nek met je knokkels.
- Adem 4 keer diep.
- Ontspan het hoofd en voel hoe de energie begint te stromen.
Energie & Bewustzijn
Dit valt onder de noemer zelfzorg. Er zijn veel eenvoudige dingen die we kunnen doen om ons goed te voelen. Denk: ik zorg goed voor mezelf, want ik verdien goede zorg.
