Innerlijke Lichaamsscan
Stappen
- Kies een comfortabele staande, zittende of liggende positie.
- Neem 5 diepe ademhalingen.
- Stel je bij elke ademhaling voor dat de spanning in je lichaam in de grond wordt losgelaten.
- Ontspan.
- Scan met je innerlijk oog je lichaam van top tot teen.
- Merk je indrukken op. Welke delen van je lichaam voelen het meest comfortabel? Minder comfortabel? Welke delen negeer je of had je liever niet gehad?
- Begin de genetische, biologische wortels van je lichaam te zoeken. Hoe drukt mijn lichaam deze wortels uit? Waar zie ik mijn moeder in mijn lichaam? Waar is mijn vader? (Betrek ook andere invloeden zoals grootouders, broers en zussen, etc.) Hoe draag je deze invloeden in je lichaam, hart en geest?
- Adem diep.
- Plaats je RECHTER hand op je hart en doe De Polsslag van je Wezen uit het hoofdstuk Borst van dit boek.
- Sluit deze oefening af door 5 keer diep adem te halen.
Energie & Bewustzijn
Deze oefening kan zowel individueel als met een partner worden gedaan. Probeer het op beide manieren en zie hoe het delen van je antwoorden met een ander de ervaring totaal anders maakt. Sommige mensen zeggen dat ze dingen graag altijd alleen doen. Ik vraag me af of dat betekent dat ze bang zijn om zich met anderen in te laten? Of gewoon niet weten hoe ze verbinding moeten maken?
