Rozijn- & Olijf-expressies
Stappen
- Sta of zit comfortabel.
- Sluit je ogen en breng je aandacht naar je gezicht.
- Merk eventuele plekken van spanning, gevoelloosheid of een gewone “normale” sensatie op je gezicht, mond en keel op.
- Adem 3 of 4 keer diep. Heeft het effect op je gezicht?
- Begin je gezicht, mond en keel langzaam samen te trekken in een rozijn-achtige, gerimpelde expressie. Span aan: kaak, knijp je ogen en keel samen, frons je voorhoofd, druk je neusgaten samen, tuit je lippen, druk je tong tegen je gehemelte, trek je wangen samen en klem je tanden op elkaar. Houd je adem vast.
- Houd deze samengetrokken toestand zo lang mogelijk vast.
- Laat dan snel los in een olijf-expressie.
- Open je ogen en mond wijd, hef je wenkbrauwen op, sper je neusgaten open, strek je tong uit, open je keel en laat een sterke, open en aanhoudende “Ha”-klank horen.
- Houd 5 tellen vast.
- Keer langzaam terug naar je natuurlijke gezichtsuitdrukking.
- Herhaal 2 of 3 keer.
- Hoe voelen je gezicht, mond en keel nu?
Energie & Bewustzijn
Energetisch beïnvloedt deze oefening het zesde chakra, ook bekend als het derde oog. Dit chakra kan worden vrijgemaakt en versterkt om meer energie op te nemen. De beweging stimuleert ook je hele gezicht zodat je er levendiger uitziet. Het helpt ook bij je vermogen om te visualiseren en je mentale helderheid en begrip te vergroten.
