Open Borst
Stappen
- Sta met je voeten op schouderbreedte. Je voeten zijn parallel aan elkaar. Je knieën zijn licht gebogen. Je heupen worden comfortabel ondersteund door je benen. Je buik is ontspannen, evenals de rest van je bovenlichaam. Je hoofd is van nature naar voren gericht. Je armen hangen ontspannen langs je lichaam.
- Adem een paar keer diep.
- Ontspan je schouders. Strek beide armen naar voren. Maak vuisten met je handen.
- Beweeg de ellebogen naar achteren in een poging ze elkaar te laten raken.
- Houd de ellebogen 10 tellen lang naar achteren gedrukt.
- Houd je adem in tijdens het aftellen.
- Laat de adem los terwijl je de ellebogen langzaam naar voren brengt zodat ze langs je zij rusten.
- Sta in de uitgangspositie.
- Herhaal deze beweging een paar keer en merk op hoe je vermogen om je borst langer open te houden elke keer toeneemt.
Energie & Bewustzijn
Ervaar het open zijn. Hoe voelt dat? Voel je je kwetsbaar met je borst geopend? Sta je ervoor open om je open te voelen? Of roept het een gevoel van angst op? Merk op wat deze beweging bij je oproept en wat je daarmee wilt doen.
