Aangepaste Driftbui
Stappen
- Je hebt voor deze oefening een kussen nodig dat op je schoot past.
- Zit comfortabel met een kussen op je schoot.
- Je voeten staan dicht bij elkaar op de grond.
- Neem een paar diepe ademhalingen.
- Laat een zucht ontsnappen terwijl je uitademt.
- Maak vuisten met je handen.
- Begin langzaam op het kussen op je schoot te slaan.
- Voeg, terwijl je op het kussen slaat, het stampen van je voeten op de grond toe.
- Laat een “Ha”-klank horen terwijl je stampt.
- Verhoog de snelheid en intensiteit van het slaan.
- Keer langzaam terug naar je oorspronkelijke zittende positie.
- Adem diep en laat een zucht ontsnappen.
- Ga 2 minuten liggen en laat je lichaam ontspannen.
Energie & Bewustzijn
Dit is een goede oefening om onze energie in beweging te krijgen. Als we in de stemming zijn om te slaan of te schreeuwen, is onze energie zeker vastgelopen. Dat kan worden veranderd door het simpelweg in beweging te brengen. Onze stemming hoort mee te veranderen wanneer we ons lichaam en onze energie in beweging brengen. Probeer het!
