Lipbeweging
Stappen
- Sta of zit comfortabel.
- Sluit je ogen en breng je aandacht naar je gezicht.
- Merk eventuele plekken van spanning, gevoelloosheid of een gewone “normale” sensatie op je gezicht, mond en keel op.
- Adem 3 of 4 keer diep.
- Begin je lippen langzaam vooruit te tuiten. Maak terwijl je dit doet de klank van de letter “U”. Hierdoor strekken je lippen zo ver mogelijk naar voren, en ontstaat een lange klankbuis of wat we soms herkennen als een pruillip.
- Klink de letter “U” een paar seconden uit.
- Begin nu geleidelijk de letter “E” uit te spreken. Het uitspreken van de letter “E” nodigt je lippen vanzelf uit om vanuit de getuite positie naar een wijdgeopende, geforceerde glimlach-positie te bewegen.
- Wanneer je de “E” uitspreekt, blijf de letter dan een paar seconden klinken.
- Speel nu met het uitspreken van zowel de letters “E” als “U”. Terwijl je dit doet, bewegen je lippen naar voren tot een pruillip en daarna naar een geforceerde glimlach.
- Geniet van het rekken en de muziek die je creëert. Speel met de toonhoogte en intensiteit. Wees gek.
- Keer langzaam terug naar een comfortabele gezichtsuitdrukking.
- Herhaal 2 of 3 keer.
- Hoe voelen je gezicht, mond en keel nu? Heb je zin om te zingen?
Energie & Bewustzijn
Zijn je kaak- en lipspieren ontspannen en bewegen ze makkelijk, of zijn ze gespannen en strak? Houd je woorden, een schreeuw of een gil tegen? Lukt het je om te ontspannen? Verandert het verplaatsen van je gezichtsspieren van een pruillip naar een glimlach hoe je je voelt? Naarmate we met deze oefening bewegen, wordt het steeds duidelijker hoe de houding van ons lichaam onze stemming kan beïnvloeden en omgekeerd.
