Heupstoot
Stappen
- Sta met je voeten op een comfortabele afstand uit elkaar. Je voeten zijn parallel aan elkaar. Je knieën zijn licht gebogen. Je heupen worden comfortabel ondersteund door je benen. Je buik is ontspannen, evenals de rest van je bovenlichaam. Je hoofd is van nature naar voren gericht. Je armen hangen ontspannen langs je lichaam.
- Beweeg je heup zachtjes naar RECHTS, dan naar VOREN, naar LINKS, en dan naar ACHTEREN.
- Verhoog geleidelijk het tempo van deze heupbeweging naar alle vier de zijden in een tegen de klok in gerichte beweging.
- Begin de energie vanuit je heup energiek en doelgericht naar RECHTS, VOREN, LINKS en ACHTEREN te stoten. Stel je voor dat je de energie van je heup probeert te werpen naar iemand die aan elk van de vier kanten staat waar je naartoe stoot.
- Laat bij elke stoot een klinkende “Ha”-klank horen.
- Blijf natuurlijk doorademen.
- Je kunt ervoor kiezen om te experimenteren met bewegen met de klok mee, evenals met willekeurige stoten van de heup.
- Verlaag het tempo van de stoten, zodat het één vloeiende cirkel van de heup en de taille met de klok mee wordt.
- Schakel over naar tegen de klok in, en vertraag het cirkelen van de heup en taille nog meer tot je in een staande positie bent.
- Sta, ademend, en merk de golfachtige sensaties in je bekkenstreek op.
Energie & Bewustzijn
Deze beweging stimuleert het openen van het tweede chakra en beweegt het bekken. Hij helpt om de spanning die men gewoonlijk in dit gebied vasthoudt los te maken, en zorgt ook voor meer vloeibaarheid in het heiligbeen en daarmee voor meer mobiliteit in de wervelkolom. Deze beweging moedigt het bevrijden aan van de bron van creativiteit, passie en zelfverzekerdheid in onze relaties en in ons leven.
