Verbreden van het Gezichtsveld
Stappen
- Kies een comfortabele staande of zittende positie.
- Breng je aandacht naar je ogen.
- Knijp beide ogen stevig dicht.
- Houd je adem en ogen een paar seconden gesloten.
- Open je ogen geleidelijk en laat de ademhaling los.
- Herhaal 3 of 4 keer.
- Houd je bovenlichaam naar voren gericht en stabiel, en beweeg je ogen langzaam naar de RECHTER kant, zo ver mogelijk naar opzij, zonder je bovenlichaam te bewegen.
- Adem normaal door.
- Houd je ogen 10 seconden in de uiterste positie.
- Keer geleidelijk terug naar de positie naar voren.
- Neem 2 diepe ademhalingen.
- Houd je bovenlichaam, schouders en buik zo ontspannen mogelijk gedurende de beweging.
- Herhaal de oogbeweging naar de LINKER kant.
- Kijk naar voren en richt je ogen geleidelijk omhoog naar het plafond. Rol je ogen zo ver mogelijk naar achteren en naar binnen.
- Houd je ogen 10 seconden in de uiterste positie.
- Keer terug naar de positie naar voren.
- Richt je ogen omlaag naar de vloer en daarna naar binnen.
- Houd je ogen 10 seconden in de uiterste positie.
- Herhaal deze reeks 2 of 3 keer.
- Neem 2 diepe ademhalingen. Hoe is je zicht nu?
Energie & Bewustzijn
Deze oefening ontspant de ogen en laat opgehoopte spanning los. Het menselijk gezichtsveld is 160 tot 180 graden, inclusief het perifere zicht. Hoeveel van dit bereik gebruiken we werkelijk? Hoeveel van wat er om ons heen gebeurt zijn we ons niet eens bewust, laat staan dat we het opnemen? Deze oefening brengt meer energie in dit segment, dat ook het redeneercentrum is. Misschien stimuleert hij grotere mentale helderheid.
