Lies Warming-up
Stappen
- Opmerking: Beweeg voorzichtig in deze oefening, omdat de spieren in dit gebied meestal niet getraind worden.
- Sta met je voeten op een comfortabele afstand uit elkaar. Je voeten zijn parallel aan elkaar. Je knieën zijn licht gebogen. Je heupen worden comfortabel ondersteund door je benen. Je buik is ontspannen, evenals de rest van je bovenlichaam. Je hoofd is van nature naar voren gericht. Je armen hangen ontspannen langs je lichaam.
- Begin met het opheffen van je gebogen RECHTER been zo dicht mogelijk bij je borst.
- Draai je gebogen RECHTER been opzij, naar buiten, vervolgens naar achteren en daarna naar voren, en maak zo een volledige cirkel.
- Je kunt ervoor kiezen om minimaal één hand op je RECHTER knie te houden om de knie door de volledige cirkel te leiden.
- Verander de richting van de RECHTER kniebeweging.
- Wissel een paar keer van richting.
- Herhaal met je gebogen LINKER been.
Energie & Bewustzijn
Deze beweging opent ons tweede chakra en heeft ook invloed op het derde chakra. Hier werken we met de kwaliteit van het uitdrukken van onze creativiteit en seksualiteit. Energetisch weerspiegelt dit ook hoeveel we toegewijd zijn aan het zorgen voor onszelf en onze gezondheid.
