Blijf Van Mijn Lijf
Stappen
- Sta met je voeten op een comfortabele afstand uit elkaar, breder dan schouderbreedte. Je voeten zijn parallel aan elkaar. Je knieën zijn comfortabel gebogen. Je heupen worden comfortabel ondersteund door je benen. Je buik is ontspannen, evenals de rest van je bovenlichaam. Je hoofd is van nature naar voren gericht. Je armen hangen ontspannen langs je lichaam. Adem natuurlijk.
- Buig je armen in een hoek van 90 graden en maak vuisten met je handen.
- Begin de beweging door langzaam afwisselend met je RECHTER en dan je LINKER elleboog zo ver mogelijk naar achteren te stoten. Hierbij draait je taille mee.
- Bij elke achterwaartse elleboogstoot laat je een klinkende “Ha”-klank los, of je kunt ervoor kiezen om “Blijf van mijn lijf”, “Laat me met rust” of een andere zin te zeggen die voor jou betekenis heeft.
- Je ogen en hoofd volgen de elleboog die naar achteren wordt gestoten.
- Begin langzaam en verhoog geleidelijk de intensiteit van de stoot, de tailledraai en de openheid van het geluid.
- Keer terug naar een staande positie en adem diep, terwijl je geniet van het loslaten van de spanning in de spieren, het hart en de geest.
Energie & Bewustzijn
Deze beweging stimuleert het openen van de borst, stem en het middenrif. Omdat het gevoelscentrum aan de voorkant ligt, openen we ook dit centrum. Hij maakt onze emoties los. Probeer in contact te komen met je gevoelens terwijl je deze oefening doet. Wie of wat wilde je dat jou met rust liet, of van je lijf afbleef? Is er iets in je huidige leven dat losgelaten moet worden?
